Gesundheitssport im Alter
Altersgerechte Trainings für mehr Vitalität und Bewegungsfreude
KRAFT
Muskelkraft ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für Mobilität und Autonomie im Alter. Zudem schützt sie Knochen, Bänder und Sehnen vor Verletzungen. Ein regelmässiges Krafttraining trägt dazu bei die Muskelmasse zu steigern, den altersbedingten Muskelschwund zu verhindern und die Knochendichte zu erhöhen.
BEWEGLICHKEIT
Um die Beweglichkeit des Körpers für die Ausführung von Alltagsbetätigungen fit zu halten sollten die Gelenke möglichst immer wieder in ihrem ganzen Bewegungsumfang beansprucht werden. Durch regelmässiges Training lässt sich zudem die Dehnfähigkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern erhalten.
KOORDINATION
Koordinationstraining unterstützt dabei Bewegungsabläufe sicher auszuführen. Dabei wird gezielt das Zusammenspiel des zentrale Nervensystem mit der ausführenden Muskulatur gefördert. Ein besonderer Fokus im Training liegt in der Förderung von Gleichgewicht und Stabilität.
STURZPRÄVENTION
Geh- und Stehsicherheit lassen sich mit speziellem Sturz-prophylaxetraining verbessern. Diese Trainingsmethode richtet sich an Menschen die aufgrund von Erkrankungen oder Alter sturzgefährdet sind. Ziel ist es die Bewegungssicherheit zu steigern und Sturzängsten entgegen-zuwirken.
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